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아몬드 효능, 부작용, 칼로리, 일일 권장 섭취량
아몬드 효능 풍부한 영양소 아몬드는 비타민 E, 마그네슘, 리보플라빈 (비타민 B2), 칼슘, 칼륨, 섬유질을 포함한 다양한 필수 영양소가 풍부합니다. 이 영양소들은 건강한 지방, 단백질, 그리고 플라보노이드와 페놀 화합물과 같은 산화 방지제를 포함하고 있습니다. 심장 건강 정기적인 아몬드 섭취는 심장 건강 증진과 관련이 있습니다. 아몬드는 단일 불포화 지방이 많은데, 이것은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병의 위험을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 체중 관리 아몬드는 칼로리가 높음에도 불구하고, 적당히 섭취하면 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 아몬드에 들어 있는 단백질, 섬유질, 그리고 건강한 지방의 조합은 포만감을 촉진하고 전반적인 칼로리 섭취를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 혈당 조..
2024. 3. 15.
태국에서 꼭 먹어야 하는 대표 음식 7가지
태국 음식은 신선한 재료로 향기로운 허브와 향신료, 그리고 단맛, 신맛, 매운맛, 짠맛의 균형이 특징인 다양하고 활기찬 요리로 유명합니다. 이런 복잡한 맛, 그리고 다채로운 표현으로 인해 전 세계 사람들에게 사랑을 받습니다. 그럼 태국 요리의 대표적인 7가지 음식을 소개하겠습니다! 팟타이 쌀국수, 계란, 두부 또는 새우, 콩나물, 그리고 일반적으로 타마린드, 피쉬 소스, 설탕, 그리고 칠리로 만들어진 풍미 있는 소스로 만들어진 인기 있는 볶음면 요리입니다. 똠얌꿍 새우(궁), 레몬그라스, 라임 잎, 갈랑갈(태국 생강), 고추, 라임 주스가 특징인 매콤달콤한 수프입니다. 향긋하고 톡 쏘는 맛으로 알려져 있습니다. 그린 커리 그린 커리 페이스트, 코코넛 밀크, 고기(일반적으로 닭고기 또는 돼지고기), 가지,..
2024. 3. 15.
