반응형 혈당지수1 간단한 혈당 다이어트 방법 이미지 정리 파일 공유 혈당이란?혈류에 존재하는 포도당의 농도를 나타냅니다. 포도당은 신체 세포의 주요 에너지 원으로 사용됩니다. 이는 우리가 먹는 음식, 특히 탄수화물에서 나오며 간에서 생성되기도 합니다. 혈당 다이어트 방법1. 탄수화물 섭취 조절탄수화물은 혈당 수치에 가장 큰 영향을 미칩니다. 식단에 통곡물, 콩류, 야채와 같은 복합 탄수화물을 포함하고 흰 빵, 설탕이 든 간식, 가당 음료와 같은 정제 탄수화물을 제한하는 것을 목표로 합니다. 탄수화물이 풍부한 음식의 양을 모니터링하는 것도 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 살코기 단백질 포함단백질은 혈당 수치를 안정화시키고 포만감을 촉진합니다. 가금류, 생선, 두부, 콩류, 그리고 저지방 유제품과 같은 살코기 단백질 공급원을 식사와 간식에 포함시키.. 2024. 5. 11. 이전 1 다음 반응형
