반응형 수면호르몬1 수면 호르몬 멜라토닌 효능, 부작용, 영양제 고르는 방법 멜라토닌(Melatonin)이란? 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 자연적으로 생성되어 수면-각성 주기(일명 일주기 리듬)을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 멜라토닌 수치는 일반적으로 저녁에 상승하여 신체에 수면 준비 시간임을 알리고, 아침에 낮이 길어질수록 감소합니다. 멜라토닌의 주요 기능은 신체의 내부 시계를 조절하고 졸음을 촉진하는 것입니다. 이러한 이유로 수면 호르몬이라고도 불립니다. 멜라토닌 생성은 환경 신호, 특히 빛에 대한 노출에 의해 결정됩니다. 특히 스마트폰과 컴퓨터와 같은 전자 기기의 인공 빛은 멜라토닌 생성을 억제하고 수면-취침 주기를 방해할 수 있습니다. 멜라토닌의 효능 수면의 질 향상 멜라토닌은 아마도 수면-취침 주기를 조절하는 역할로 가장 잘 알려져 있을 것입니다. 멜라토.. 2024. 3. 13. 이전 1 다음 반응형
